AST Sports Science Urso-X — історична спортивна добавка у форматі 180 капсул, яку просували як джерело урсолової кислоти для підтримки складу тіла та м’язів. Це не сторінка продажу: нижче ми відновили склад із архівної етикетки, пояснили різницю між рослинним екстрактом і кількістю активної речовини та зіставили рекламні твердження з дослідженнями за участю людей.
Що це за продукт
Urso-X випускала компанія AST Sports Science. Назва продукту пов’язана з урсоловою кислотою — природною рослинною сполукою, яка міститься, зокрема, у розмарині та шкірці яблук. Продукт належить до добавок 2010-х років; його формула, маркування та доступність могли змінюватися. Під час оцінювання конкретної банки слід орієнтуватися на її фактичну етикетку, номер партії й термін придатності.
Склад AST Urso-X за архівною етикеткою
| Параметр | Заявлено на етикетці |
|---|---|
| Розмір порції | 2 капсули |
| Порцій в упаковці | 90 |
| Основний інгредієнт | Екстракт розмарину — 600 мг на порцію |
| Інші інгредієнти | Рисове борошно, стеарат магнію, діоксид кремнію |
| Кількість капсул | 180 |
Відомості про етикетку збережені в картці продукту, яка посилається на базу NIH Dietary Supplement Label Database. Запис датований 2017 роком. Це опис конкретної версії маркування, а не гарантія однакового складу всіх партій.
Де на етикетці урсолова кислота
Головна проблема для оцінювання Urso-X — етикетка називає масу екстракту розмарину, але не повідомляє, до якого відсотка урсолової кислоти його стандартизовано. Рослинний екстракт містить багато компонентів, тому його загальна маса не дорівнює масі однієї молекули.
Без показника стандартизації неможливо розрахувати, скільки урсолової кислоти міститься у двох капсулах. Так само не можна визначити, чи відповідає порція кількості, яку застосовували у випробуваннях. Для сучасного покупця прозоріший продукт мав би окремо зазначати джерело, відсоток стандартизації та фактичну кількість урсолової кислоти на порцію.
Що таке урсолова кислота
Урсолова кислота — пентациклічний тритерпеноїд, який природно трапляється в яблучній шкірці, розмарині, шавлії, чебреці та інших рослинах. У лабораторних і тваринних моделях її вивчали щодо запалення, обміну глюкози, жирової тканини й скелетних м’язів.
Такі механізми допомагають сформулювати гіпотезу, але не доводять користь добавки для людини. Концентрації в клітинному експерименті, спосіб введення тваринам і доступність речовини в організмі можуть суттєво відрізнятися від приймання капсул.
Чи збільшує урсолова кислота м’язову масу
Переконливого підтвердження немає. У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні здорові дорослі протягом 12 тижнів отримували екстракт листя мушмули, що забезпечував 50,94 мг урсолової кислоти на добу, або плацебо. Дослідники не виявили значущих відмінностей у м’язовій масі, силі чи фізичній працездатності.
Невелике дослідження 26 жінок у постменопаузі поєднувало 450 мг урсолової кислоти на добу з тренуваннями протягом восьми тижнів. Було зафіксовано зміну сили кисті, але не отримано послідовного покращення окружності талії та інших вторинних показників. Малий розмір вибірки й поєднання з тренуваннями обмежують висновки.
Чи допомагає урсолова кислота схуднути
Систематичний огляд і метааналіз клінічних досліджень об’єднав шість робіт із дозами приблизно від 50,94 до 450 мг на добу. У середньому урсолова кислота не спричинила статистично значущих змін маси тіла, індексу маси тіла, окружності талії, відсотка жиру або безжирової маси. Також не було стабільного покращення глюкози натще, інсуліну, тригліцеридів чи HDL.
Отже, називати Urso-X доведеним жироспалювачем некоректно. Добавка не замінює енергетичний дефіцит, достатню кількість білка, рухову активність і сон.
Біодоступність і чому це важливо
Урсолова кислота погано розчиняється у воді та має низьку біодоступність при пероральному прийманні. Науковий огляд називає ці властивості одними з головних перешкод для клінічного застосування. Велика цифра рослинного екстракту на етикетці тому не означає, що організм отримає пропорційно велику кількість активної сполуки.
Ursolic acid — не UDCA і не TUDCA
Урсолова кислота не є урсодезоксихолевою кислотою (UDCA, ursodiol) і не є тауроурсодезоксихолевою кислотою (TUDCA). Схожість назв може вводити в оману, але це різні молекули з різним походженням, доказами та сферами застосування.
UDCA є жовчною кислотою та лікарською речовиною для певних захворювань печінки й жовчних шляхів. Urso-X не слід використовувати як її заміну або для самолікування хвороб печінки.
Як оцінити стару упаковку
- звірте назву виробника, розмір порції та повний склад саме на вашій банці;
- перевірте термін придатності, цілісність пломби та умови зберігання;
- не використовуйте продукт із простроченим терміном або невідомим походженням;
- шукайте фактичний відсоток стандартизації екстракту, а не лише масу сировини;
- для спорту з допінг-контролем перевіряйте сертифікацію конкретної партії в незалежному реєстрі;
- не робіть висновок про ефективність лише за рекламним описом на лицьовій стороні.
Безпека та кому потрібна обережність
Даних про тривалу безпеку високих доз урсолової кислоти у людей недостатньо. Рослинний екстракт також може містити інші біологічно активні компоненти. Не варто застосовувати стару або прострочену добавку, збільшувати порцію через відсутність відчутного ефекту чи поєднувати кілька концентрованих екстрактів без оцінки загального складу.
Перед прийманням слід проконсультуватися з лікарем під час вагітності й грудного вигодовування, у дитячому віці, при хронічних захворюваннях та постійному прийманні ліків. Якщо виникли висип, набряк, виражений розлад травлення або інша незвична реакція, приймання припиняють і звертаються по медичну допомогу.
Підсумок
AST Urso-X — історичний продукт на основі екстракту розмарину. Архівна етикетка вказувала 600 мг екстракту на дві капсули й 180 капсул в упаковці, але не розкривала точну кількість урсолової кислоти. Наявні дослідження за участю людей не підтверджують стабільного збільшення м’язової маси або зменшення жирової маси.
Найважливіший критерій оцінювання такого продукту — не гучна назва, а прозора стандартизація, перевірювана партія та реалістичні очікування. За відсутності цих даних неможливо надійно зіставити Urso-X із клінічними випробуваннями.
Джерела
- AST Sports Science Urso-X — дані архівної етикетки з посиланням на NIH DSLD.
- Bang H.S. et al. Ursolic acid and skeletal muscle function: randomized trial.
- Ursolic acid and anthropometric and metabolic outcomes: systematic review and meta-analysis.
- Ursolic acid with resistance exercise in postmenopausal women.
- Ursolic acid: pharmacology and limitations of clinical application.
