AST Sports Science Urso-X — историческая спортивная добавка в формате 180 капсул, которую продвигали как источник урсоловой кислоты для поддержки состава тела и мышц. Это не страница продажи: ниже мы восстановили состав по архивной этикетке, объяснили разницу между растительным экстрактом и количеством активного вещества и сопоставили рекламные заявления с исследованиями с участием людей.
Что это за продукт
Urso-X выпускала компания AST Sports Science. Название продукта связано с урсоловой кислотой — природным растительным соединением, которое содержится, в частности, в розмарине и кожуре яблок. Продукт относится к добавкам 2010-х годов; его формула, маркировка и доступность могли меняться. При оценке конкретной банки следует ориентироваться на её фактическую этикетку, номер партии и срок годности.
Состав AST Urso-X по архивной этикетке
| Параметр | Указано на этикетке |
|---|---|
| Размер порции | 2 капсулы |
| Порций в упаковке | 90 |
| Основной ингредиент | Экстракт розмарина — 600 мг на порцию |
| Другие ингредиенты | Рисовая мука, стеарат магния, диоксид кремния |
| Количество капсул | 180 |
Сведения об этикетке сохранены в карточке продукта, которая ссылается на базу NIH Dietary Supplement Label Database. Запись датирована 2017 годом. Это описание конкретной версии маркировки, а не гарантия одинакового состава всех партий.
Где на этикетке урсоловая кислота
Главная проблема при оценке Urso-X — этикетка называет массу экстракта розмарина, но не сообщает, до какого процента урсоловой кислоты он стандартизирован. Растительный экстракт содержит много компонентов, поэтому его общая масса не равна массе одной молекулы.
Без показателя стандартизации невозможно рассчитать, сколько урсоловой кислоты содержится в двух капсулах. Нельзя определить и соответствие порции количеству из испытаний. У более прозрачного продукта отдельно указывались бы источник, процент стандартизации и фактическое количество урсоловой кислоты на порцию.
Что такое урсоловая кислота
Урсоловая кислота — пентациклический тритерпеноид, который встречается в яблочной кожуре, розмарине, шалфее, тимьяне и других растениях. В лабораторных и животных моделях её изучали в связи с воспалением, обменом глюкозы, жировой тканью и скелетными мышцами.
Такие механизмы помогают сформулировать гипотезу, но не доказывают пользу добавки для человека. Концентрации в клеточном эксперименте, способ введения животным и доступность вещества в организме могут заметно отличаться от приёма капсул.
Увеличивает ли урсоловая кислота мышечную массу
Убедительного подтверждения нет. В рандомизированном двойном слепом исследовании здоровые взрослые 12 недель получали экстракт листьев мушмулы, обеспечивавший 50,94 мг урсоловой кислоты в сутки, или плацебо. Значимых различий в мышечной массе, силе и физической работоспособности не обнаружили.
Небольшое исследование 26 женщин в постменопаузе сочетало 450 мг урсоловой кислоты в сутки с тренировками на протяжении восьми недель. Зафиксировали изменение силы кисти, но не получили последовательного улучшения окружности талии и других вторичных показателей. Маленькая выборка и сочетание с тренировками ограничивают выводы.
Помогает ли урсоловая кислота похудеть
Систематический обзор и метаанализ клинических исследований объединил шесть работ с дозами примерно от 50,94 до 450 мг в сутки. В среднем урсоловая кислота не вызвала статистически значимых изменений массы тела, индекса массы тела, окружности талии, процента жира или безжировой массы. Не было и стабильного улучшения глюкозы натощак, инсулина, триглицеридов или HDL.
Поэтому называть Urso-X доказанным жиросжигателем некорректно. Добавка не заменяет дефицит энергии, достаточное количество белка, физическую активность и сон.
Биодоступность и почему это важно
Урсоловая кислота плохо растворяется в воде и имеет низкую биодоступность при приёме внутрь. Научный обзор называет эти свойства одними из главных препятствий для клинического применения. Большая цифра растительного экстракта на этикетке не означает, что организм получит пропорционально большое количество активного соединения.
Ursolic acid — не UDCA и не TUDCA
Урсоловая кислота не является урсодезоксихолевой кислотой (UDCA, ursodiol) и не является тауроурсодезоксихолевой кислотой (TUDCA). Похожие названия могут вводить в заблуждение, но это разные молекулы с разным происхождением, доказательствами и областями применения.
UDCA является желчной кислотой и лекарственным веществом для определённых заболеваний печени и желчных путей. Urso-X нельзя использовать как её замену или для самолечения болезней печени.
Как оценить старую упаковку
- сверьте производителя, размер порции и полный состав именно на вашей банке;
- проверьте срок годности, целостность пломбы и условия хранения;
- не используйте продукт с истёкшим сроком или неизвестным происхождением;
- ищите фактический процент стандартизации, а не только массу сырья;
- для спорта с допинг-контролем проверяйте сертификацию конкретной партии в независимом реестре;
- не судите об эффективности только по рекламному описанию на лицевой стороне.
Безопасность и кому нужна осторожность
Данных о длительной безопасности высоких доз урсоловой кислоты у людей недостаточно. Растительный экстракт может содержать и другие биологически активные компоненты. Не следует принимать старую или просроченную добавку, увеличивать порцию из-за отсутствия ощутимого эффекта или сочетать несколько концентрированных экстрактов без оценки общего состава.
Перед приёмом следует проконсультироваться с врачом во время беременности и грудного вскармливания, в детском возрасте, при хронических заболеваниях и постоянном приёме лекарств. При сыпи, отёке, выраженном расстройстве пищеварения или другой необычной реакции приём прекращают и обращаются за медицинской помощью.
Итог
AST Urso-X — исторический продукт на основе экстракта розмарина. Архивная этикетка указывала 600 мг экстракта на две капсулы и 180 капсул в упаковке, но не раскрывала точное количество урсоловой кислоты. Исследования с участием людей не подтверждают стабильного увеличения мышечной массы или уменьшения жировой массы.
Главный критерий оценки такого продукта — прозрачная стандартизация, проверяемая партия и реалистичные ожидания. Без этих данных невозможно надёжно сопоставить Urso-X с клиническими испытаниями.
Источники
- AST Sports Science Urso-X — данные архивной этикетки со ссылкой на NIH DSLD.
- Bang H.S. et al. Ursolic acid and skeletal muscle function: randomized trial.
- Ursolic acid and anthropometric and metabolic outcomes: systematic review and meta-analysis.
- Ursolic acid with resistance exercise in postmenopausal women.
- Ursolic acid: pharmacology and limitations of clinical application.
