Корзина (0)

С чего начать тренировки?

 Основная задача спортсмена, которых хочет начать тренироваться — создать основу для дальнейших тренировок, а именно: приучить организм к регулярным нагрузкам, по возможности укрепить связки и увеличить общую мышечную силу. Для этого основные усилия начинающим спортсменам следует сосредоточить на базовых упражнениях. Более опытным спортсменам больше подойдут изолирующие упражнения, позволяющие придать мускулатуре выразительные, отточенные формы.

Каждое упражнение комплекса нужно научиться выполнять абсолютно правильно (лучше под руководством тренера или более опытного товарища). Первые два месяца можно не менять схемы по которым вы будете тренироваться, но в конце этого периода мышцы, привыкнув к данному комплексу, могут приостановить процесс увеличения. Если это произойдет, нужно изменить схему упражнений, их порядок, число сетов-повторений, а также время отдыха между сетами. Это не позволит мышцам адаптироваться к привычной нагрузке, и они продолжат свой рост. Помимо тренировок, не забывайте соблюдать правильную диету и принимать спортивное питание для достижения своей цели.

Что такое пампинг?
Как накачать красивую попу?
Сколько времени отдыхать между подходами?
Тренировка голени
Тренинг зависит от типа телосложения
Рельефний пресс
Базовые упражнения на силу и массу!
Что нам завещал Джо Вейдер
Сплит-тренинг
Секреты тренировок
Ошибки тренировки спины
Отжимания: для чего они нужны?
Как тренировал бицепсы Арнольд Шварценеггер
Как накачать гигантские дельты?
Из чего состоят мышцы?
Здоровый сон
Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело
Спортивное питание лучших производителей.
.