Корзина (0)

Лучшие аминокислоты BCAA - рейтинг 2017

 

BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition

optimum-nutrition-bcaa-5000

bcaa1000caps-200caps (вес чистого белка 345 грамм в банках которые идут без вкуса) сои нет, быстрорастворимые BCAA из самой качественной молочной сыворотки без лактозы, усваиваемость 100%, состав матрицы 2:1:1 (L-Лейцин, L-Валин, L-Изолейцин) есть со вкусом но там белка в два раза меньше и есть без вкуса. Рекомендую брать только без вкуса! Аминокислоты BCAA используется как главный и основной строительный материал для строительства ваших мышц, на сушке для поддержания сухой мышечной массы. Рекомендации по приему BCAA  5гр. утром за 20 мин. до еды, 5гр. за 20 мин. до тренировки и 10гр. сразу после тренировки. Так же Optimum Nutrition выпускает великолепный вариант в капсулах.

Modern BCAA+ от USPlabs

Modern bcaa plus1  535g (вес чистого белка 450 грамм) сои нет, белок сывороточный гидролизат великолепно растворяются, BCAA в соотношении 8:1:1 , добавлены электролиты для регуляции внутриклеточного давления. Вкусы натуральнее.  

Monster Amino от CytoSport

CytoSport Monster Amino 375 Grams (вес чистого белка 330 грамм)   8:1:1 BCAA, в составе есть PepForm пептиды который позволяют моментально аминокислотам попадать в мышцы, L-цитруллин малат.

 

I-BCAA-MAX от SAN

san i-bcaa max (вес чистого белка 210 грамм) сои нет, белок сывороточный гидролизат великолепно растворяются, BCAA в соотношении 4:1:1, добавлена буферизированная минеральная матрица: магний, цинк, кальций в хелатной форме и витамин B6 что усиливает выработку собственного тестостерона на 50%, добавлен буферизированный глютамин препятствующий распаду мышц. Вкусы натуральнее.

Aminocore от AllMax

aminocore400g 400g (вес чистого белка 356 грамм) сои нет, в составе  Супер качественные Ajipure® IBCAA великолепно растворяются, добавлены витамины группы B для еще большего анаболизма, добавлен KIS (Alpha Ketoisocaproic Acid) который стимулирует синтез белка в ваших мышцах и ускоряет анаболические процессы на 200% †  (все вкусы натуральные, красителей нет)

Elite Recoup от Dymatize

dymatize elite recoup 345g (вес чистого белка 321 грамм) быстрорастворимые BCAA из качественной молочной сыворотки с добавлением Глютамина который помогает усваиваться L-Лицину и он же блокирует распад мышц при сушке, в состав добавлены все витамины группы B для увеличения анаболизма и синтеза протеина в мышцах, и добавлен цитруллин который улучшает питание мышц за счет улучшения кровоснабжения мышц. 

AMINO DECANATE от MuscleMeds

MuscleMeds AMINO DECANATE 360g (вес чистого белка 315 грамм) сои нет, очень мощные BCAA в соотношении 10:1:1 с транспортной системой доставки, в порции 5гр. глютамина.

 

AMINOLAST от Gaspari

AMINOLAST 30 Servings  (вес чистого белка 300 грамм) сои нет! белок сывороточный гидролизат - супер усваиваемость, добавлен Таурин, добавлен L-орнитин L-аспартат - способствует продукции соматотропного гормона или гормона роста а так же стимулирует регенерацию мышц и ткани печени. (все вкусы натуральные)

AMINO X от BSN

BSN Amino X 30 Servings 354g (вес чистого белка 300 грамм) BCAA в соотношении 2:1:1, белок сывороточный гидролизат - супер усваиваемость, добавлены цитрулин и таурин. Новинка которая в Америке стала очень популярной, шипучие быстрорастворимые аминокислоты что позволяет питательным веществам полностью и быстро всасываются в кровь  не говоря уже о удобстве, (все вкусы натуральные)

Xtend от SciVation

SciVation xtend  30 Servings (вес чистого белка 315 грамм) обычные BCAA в соотношении 2:1:1, состав дополнен электролитами: Тринатрия цитрат, калия хлорид, натрия хлорид.

 

Atomic 7 от Universal

Universal Atomic 7 30 Servings (вес чистого белка 345 грамм) сои нет, обычные 2:1:1 BCAA, в состав добавлен L-цитруллин малат ,низкая цена.

 

 

Что такое лучшие BCAA?

ВСАА это лучшие аминокислоты с разветвленными цепочками: Лейцин (Leucine), Изолейцин (Isoleucine),Валин(Valine). Они являются важными компонентами белков. В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, потому их надо обязательно получать с пищей (протеином, мясом, творогом, молоком). Три аминокислоты объединены в один комплекс, так как именно эти аминокислоты являются основным строительным материалом из которых строятся ваши мускулы. Аминокислоты BCAA обладают действие которое препятствует разрушению ваших мышц на сушке или жесткой диете, и плюс к этому они быстро восстанавливают ваши мышцы после тренировки. 

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

  li  Предохранение мышц от разрушения
  li  Увеличение сухой мышечной массы
  li  Снижение процента жира в организме
  li  Увеличение силовых показателей

 Впоследствии ученые диетологи выяснили, что ВСАА работают только в определенных количествах. Эффективная разовая доза составляет до 12 г аминокислот, причем, принимают ее минимум дважды: до тренировки и сразу после ее окончания. Сегодня добавки с ВСАА являются одними из самых популярных в бодибилдинге.

Несмотря на то, что в пользу ВСАА накоплено немало фактов, наука только недавно взялась за комплексное изучение биохимического механизма воздействия этих аминокислот на организм спортсмена. И что же вы думаете? ВСАА продемонстрировали свойства мощного анаболика! Мало того, что лейцин запускает белковый синтез, но вдобавок изолейцин и валин подавляют секрецию кортизола!

А это очень важно для роста мышц. Как-никак, андрогенные гормоны и кортизол борются за одни и те же клеточные рецепторы. Сокращение производства кортизола означает, что больше андрогенов проникнет внутрь мышечной клетки. Таким образом, анаболический эффект андрогенов повысится. Примечательно, что такое действие проявляют минимальные дозы ВСАА ( около 750 мг ). Однако по мере увеличения дозировки, подавление кортизола тоже повышается. Прием 1500 мг ВСАА сокращает количество кортизола в плазме крови на 48%!

Не будет лучших BCAA - не будет мышц!

35% мышечной ткани состоит из BCAA, что, по правде говоря, довольно много. До 25% всей энергии при выполнении упражнений берется из BCAA. Когда вы съедаете богатую протеином пищу, наиболее быстро усваиваемыми аминокислотами являются BCAA, которые представляются безусловно доминирующими, когда речь идет о темпе поступления в кровоток.
Фактически за счет BCAA может происходить до 90% усвоения аминокислот в первые три часа после еды. Одним словом, ваши мышцы «голодают» без BCAA.
Напряженная мышечная деятельность, типа бодибилдинга, пауэрлифтинга и других силовых и скоростно-силовых видов спорта, влечет за собой износ и разрушение части сократительных белков. В процессе восстановления эти структуры восполняют пластический материал, из которого они состоят. В этих условиях крайне важно, чтобы организму были доступны те аминокислоты, потребность в которых резко возрастает во время развертывания восстановительных процессов.
Аминокислоты с разветвленными цепями представляют собой особую ценность в периоды восстановления. Поэтому для эффективного тренинга следует регулярно употреблять ВСАА в спортивном рационе – они играют серьезную роль в наборе чистой массы и защите мускулов.


Как иследовали лучшие аминокислоты BCAA?

Роль BCAA недавно была уточнена в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Одни получали с пищей мало калорий и мало протеина, другие - мало калорий при высоком содержании в питании протеина, третьи - опять же мало калорий, но питание было дополнено BCAA . Потери веса были самыми значительными именно в последней группе, однако, это был, главным образом, подкожный жир, а не мышечная ткань, как в других группах. Самое интересное то, что больше всего жира "сошло" с пресса и бедер атлетов.
Кстати сказать, уже ранние опыты обнаружили в крови у атлетов, севших на диету, повышенный уровень BCAA. Ясно, что организм брал эти аминокислоты из собственной мышечной ткани. Очевидно, что культуристы, желающие противостоять катаболизму, который неизбежно начинается, когда они садятся на предсоревновательную диету, должны дополнять свое питание добавками с BCAA.
Впрочем, этот совет применим и к тем, кто тренируется в межсезонье. Лейцин вызывает секрецию инсулина, ну а инсулин спасает мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса. Вместо того чтобы делать себе опасные для жизни инъекции инсулина, принимайте BCAA.

Не так давно учёные обнаружили, что BCAA позволяет стимулировать выделение серотонина – расслабляющего вещества, дающего ощущение спокойствия и умиротворённости. Если вы будете принимать BCAA, то после каждой тренировки вы будете наполнены положительной энергией, которая так важна для хорошей работоспособности!

И еще. Ученые обнаружили, что низкокалорийные диеты провоцирует секрецию гормона роста, а он уже способствует "пережиганию" подкожного жира. Поразительно, но такого же эффекта можно добиться, если наедаться до отвала. Для этого нужно, чтобы в питании было много протеина и BCAA.
Оказывается, BCAA могут усиливать секрецию гормона роста точно так же, как и голодание! Вот вам и еще один аргумент в пользу приема добавок с BCAA.


Как нам помогают лучшие BCAA?

При физических тренировках в крови повышается уровень серотонина - вещества, которое определяет общий уровень усталости. Прием BCAA в течение тренировок предотвращает увеличение серотонина, тем самым задерживая наступление общей усталости во время физических упражнений на выносливость. Прием BCAA помогает телу сохранять его собственные запасы аминокислот, минимизирует сокращение мышечного объема и усталостного ослабления мышц после нагрузок, поддерживает крепкую конституцию и обеспечивает мышечное строительство.

Из BCAA-аминокислот в организме также производится глутамин - часто встречающаяся аминокислота в тканях мускулатуры, которая выполняет разнообразные универсальные функции.
Лейцин запускает белковый синтез, а вдобавок изолейцин и валин подавляют секрецию гормона кортизола. А это очень важно для роста мышц. Сокращение производства кортизола означает, что больше андрогенов проникнет внутрь мышечной клетки. Таким образом, анаболический («синтезирующий») эффект андрогенов повысится. Примечательно, что такое действие проявляют минимальные дозы ВСАА ( около 750 мг ). Однако по мере увеличения дозировки, подавление кортизола тоже повышается. Прием 1500 мг ВСАА сокращает количество кортизола в плазме крови на 48%!
Данное открытие особенно полезно любителям, которые страдают от многочисленных стрессов в семье и на работе. Главное последствие стресса – увеличение продукции кортизола. Как раз в силу этого нервная жизнь и рост мышц несовместимы. К счастью, есть BCAA, которые с радостью помогут.


Как происходит синтез мышечного белка из лучших BCAA?

Как уже было сказано выше, BCAA составляют треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. Белок может быть синтезирован только при условии наличия свободных аминокислот, в противном случае рост останавливается. В покое, для восполнения потребности в аминокислотах достаточно принимать протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды, однако во время и сразу после тренинга, потребности в аминокислотах резко возрастают, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в крупных поставках аминокислот. Таким образом, принимая BCAA в виде спортивного питания, атлет создает благоприятные условия для восстановления аминокислотного пула и построения новых мышечных волокон сразу после тренировки.


BCAA как источники глютамина

Глютамин играет важную роль в мышечном росте. Глютамин в больших количествах содержится в мышцах и других тканях, выполняет регулирующую роль в синтезе всех видов белка организма, сдвигает азотистый баланс в анаболическую сторону, увеличивает объем мышечных клеток и повышает выработку гормона роста.

Повышенный расход глютамина во время физических упражнений может покрываться за счет BCAA, которые способны преобразовываться в него прямо в мышцах.

 Стимуляция секреции инсулина, PI3K и синтеза белка

Один из путей, который ускоряет синтез белка (то есть, рост мышц) - phosphatodyl-inositol-3-киназный путь (PI3K). PI3K регулирует потребление глюкозы и ускоряет транспорт аминокислот в клетки. Инсулин осуществляет свое анаболическое действие именно за счет PI3K.

BCAA (лейцин) способны усиливать секрецию инсулина и напрямую активировать PI3K, таким образом, анаболизм запускается даже при отсутствии инсулина.  Употребление углеводов и BCAA после тренировки ведет к синергическому подъему уровня инсулина, активизации потребления клетками питательных веществ, ускорение роста мышц.

Лучшие BCAA и жиросжигатели

Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.

Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того что бы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.

Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения.


Когда принимать лучшие BCAA?

  При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

 Сколько принимать лучшие BCAA?

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. "Внимание" Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.

Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

Добавить отзыв от товаре

Защитный код
Обновить

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело
Спортивное питание лучших производителей.