28.11.2014
JV color JV color JV color

kreatin1a

Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, играет главную роль в энергопродукции, энергетическом обмене и мышечных сокращениях. Поэтому  насколько велики в организме запасы креатина, настолько будут высокими показатели силы и выносливости. Купить лучший креатин вы можете у нас.

От приема креатина у вас будет взрывная сила, меньшее утомление, усиленный прирост мышечной массы и увеличение мышечных объемов. 

Креатин поступает в организм человека с мясом и рыбой. Больше всего его содержится в красном мясе – говядине, свинине, лососе и тунце. Для того чтобы пополнить свои запасы креатином человек ежедневно должен есть эти продукты, причем в количестве нескольких килограммов! Конечно же, это невозможно, ведь от большого количества мяса и жира будут страдать печень и пищеварительный тракт. Мышцы имеют свойство запасать креатин в  количествах больших, чем организм человека получает через пищу. Поэтому, для человека активно занимающегося спортом, эта пищевая добавка является очень важной. При приеме добавки уровень внутримышечного креатина повышается в 2-3 раза. Креатин всесторонне воздействует на организм спортсмена и позволяет развить мышечную массу, повысить силовые результаты и увеличить выносливость.

Crossfit

Какая польза от приема креатина?

li спортивное питание  с креатином оказывает положительное влияние на снижение общего количества холестерина в плазме, триглицеридов и липопротеинов очень низкой плотности (защита сердечно-сосудистой системы);
li креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
li система креатина/фосфокреатина оказывает защитный эффект на центральную нервную систему при ишемии и в гипоксических условиях (при недостатке кислорода);
li дополнение питания креатином используется для лечения болезней, которые вызывают атрофию мышц, исчерпание креатина и нейромышечные расстройства;
li креатин исследуется в направлении возможных полезных свойств для подавления роста некоторых типов опухолей у млекопитающих. Некоторые исследования предполагают, что креатин, возможно, обладает определенной противораковой активностью.;
li дополнение питания креатином положительно сказывается на атлетической результативности вегетарианцев;
li при хронической сердечной недостаточности кардиальный уровень креатина понижается; дополнение питания креатином у пациентов с такой симптоматикой увеличивает количество богатого энергией фосфокреатина в скелетной мускулатуре и, следовательно, производительность в смысле силы и выносливости.У пятидесяти пациентов, подвергшихся хирургической операции по замене сердечного клапана, добавки креатина снижали аритмию на 75%.
li прием порошка или капсул креатин моногидрата в дозе порядка 6гр. приводит к увеличению фосфокреатина в мышцах и возрастанию показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств).
li прием химически чистого креатина увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы. (Вопрос о параллельном снижении массы жира под действием креатина вовсе не решен на сегодняшний день.);
li наиболее эффективным методом употребления является так называемая недельная загрузка креатином - 12 г/день, разделенные на 2 приема, утром и днем, смешивать со сладким напитком. Поддерживающая доза после загрузки может быть снижена до 6 г/день;
li комплексы креатин моногидрата с белками или витаминами группы В не имеют каких-либо достоверных преимуществ по сравнению с препаратами чистого креатин моногидрата;
li никаких побочных вредных эффектов от приема сверхфизиологических (т.е. более выше 6 г/день) доз креатин моногидрата не обнаружено.

Популярные добавки на основе разных видов креатина.

 

optimum-nutrition-creatine  Micronized Creatine Optimum Nutrition  100%  микронизированный креатин, что говорит о его мельчайшей структуре, а значит о лучшем и быстром всасывании при прохождении желудочно-кишечного тракта, что обеспечивает быструю доставку креатина в мышечные ткани.

 

 

dymatize-nutrition-creatine  Micronized Creatine Dymatize Nutrition 100% чистый микронизированного креатин моногидрат с доставкой посредством прогрессивной технологии DecaDrive для максимально эффективного строительства мышц, увеличения силы, улучшения восстановления.

 

 

san creatine  Performance Creatine SAN очень легко и быстро смешивается и переходит в состояние раствора, а также обладает свойством очень быстрого поглощения, усвоения и высвобождения организмом, что заметно отличает его от обычных моногидратов креатина. Креатин моногидрат высшего качества.

 

 

TW Creatine Fuel 300g mini CREATINE FUEL Twinlab Микронизированный креатин установил новый стандарт креатин моногидрата, представляющий собой мелко измельченную форму креатина. Одна частичка микронизированного креатина в 20 раз мельче обычного креатин моногидрата, что обеспечивает его лучшее усвоение, переносимость, эффективность и превосходную чистоту.

 

 

ProMera Sports CON-CRET  CON-CRET  ProMera Sports Чистый креатин гидрохлорид (Creatine HCI) является одним из самых мощных и эффективных креатинов на современном рынке подобных препаратов. Но сдерживает его огромная цена.

 

 

 

SAN CM2 Nitrate  CM2 Nitrate SAN Креатин Нитрат (Creatine Nitrate) является результатом новейших научных исследований и достижений в технологиях доставки креатина. У креатина Нитрата (SAN CM2 Nitrate) не существует аналогов среди креатино-содержащих продуктов спортивного питания. (Крайне сложный процесс производства) Креатиновая формула этого продукта модифицирована на молекулярном уровне, она не вызывает внеклеточное подкожное накопление воды, эффективно блокирует усталость и боль в мышцах. Один из лучших продуктов на рынке. Но сдерживает его цена.

 

musclepharm-creatine MusclePharm Creatine креатиновая матрица состоит из пяти видов креатина (Креатин Моногидрат, Креатин малат, Креатин Нитрат и т.д.) сильнейший продукт, который превзойдет все ваши ожидания. Применение его способствует взрывной энергии, удваиванию общей мощности АТФ. Что способствует дополнительному росту мышц, выносливости, силе и рельефу. В новом составе уже нет Креатина Гидрохлорида!

 

MuscleMeds CREATINE DECANATE  CREATINE DECANATE MuscleMeds 100% чистый микронизированного креатин моногидрат с доставкой посредством прогрессивной технологии DecaDrive для максимально эффективного строительства мышц, увеличения силы, улучшения восстановления.

 

 

 Gaspari Nutrition QualitineQualitine Gaspari Nutrition Микронизированный креатин установил новый стандарт креатин моногидрата, представляющий собой мелко измельченную форму креатина. Одна частичка микронизированного креатина в 20 раз мельче обычного креатин моногидрата, что обеспечивает его лучшее усвоение, переносимость, эффективность и превосходную чистоту. Купить лучший креатин вы можете у нас.

 

Как принимать креатин?

В случае приема креатина для дополнительной энергетики во время тренировок следует принимать по 5 граммов препарата за час до тренировки в течение месяца.
Для роста силовых результатов и выносливости в течение месяца принимают по 5 граммов креатина утром и после тренировки.
На клеточном уровне в процессе транспортировки креатина в мышечную ткань большую роль играет инсулин. В периоды максимального содержания инсулина в организме нужно принимать креатин, чтобы достигнуть максимального эффекта. Это время сразу после сна и через час после тренировки. Углеводы хорошо поднимают уровень инсулина в крови. Для этого запивать порошок лучше не водой, а натуральным соком (особенно виноградным), который богат углеводами и витаминами. Сок можно заменить подслащенной кипяченой водой. Не рекомендуют принимать креатин перед нагрузками, так возможна тошнота и ухудшение самочувствия.

Биохимия и физиология

Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г.

Креатин так же важен для жизни, как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Дефицит креатина ассоциируется с некоторыми физическими и мышечными расстройствами. Человеческий организм синтезирует креатин из 3-х аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Эти аминокислоты - компоненты белка. У людей ферменты, вовлеченные в синтез креатина, локализуются в печени, поджелудочной железе и почках. Креатин может быть произведен в любом из этих органов, и затем транспортирован кровью в мышцы. Приблизительно 95% общего пула креатина запасается в тканях скелетной мускулатуры. Оставшиеся 5% обнаруживаются в сердце, мозге и яичках. Общий пул (запас) креатина у людей состоит из креатина в свободной форме и в форме фосфокреатина. В ткани скелетной мускулатуры фосфокреатин составляет две трети общего пула креатина, а остальное представлено свободными формами креатина.

В отсутствии экзогенного (получаемого из диеты) креатина темп его экскреции в форме креатинина составляет у людей около 1,6% в день. Таким образом, при весе тела 70 кг и общем пуле креатина 140 г, человек будет терять приблизительно 2 грамма креатина в день при обычной бытовой активности. При увеличении физической нагрузки оборот креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Диетический креатин находится главным образом в мясе, рыбе и других животных продуктах. Растения содержат только следовые количества. Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 грамм креатина. Поскольку ежедневная потребность в креатине может только частично покрываться за счет диеты, остальное вынужден синтезировать сам организм. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатинфосфат.

Креатинфосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.
Однако, ежедневная потребность вегетарианца в креатине может быть покрыта только за счет эндогенного (проходящего внутри организма) синтеза, и этого количества порой просто катастрофически не хватает.

Вот приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника): креветки - следы, треска - 3, сельдь - 6,5-10, лосось - 4,5, тунец - 4, говядина - 4,5, свинина - 5, молоко - 0,1, клюква - 0,02. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для синтеза креатина и получения его из пищи важны животные пищевые источники.

Каким образом действует креатин?

Полезные практические свойства моногидрата креатина.

Решающим фактором для достижения высоких результатов в спорте является способность организма высвобождать большое количество энергии за короткий промежуток времени. В принципе наш организм постоянно получает энергию, расщепляя углеводы и жир.
Непосредственным же источником энергии для сокращения скелетной мускулатуры является молекула, называемая АТФ (аденозина трифосфат). Количество АТФ имеющееся в непосредственном распоряжении, ограничено и является решающим для спортивной активности .
Все источники топлива - углеводы, жиры и белок - сначала конвертируются путем различных химических реакций в АТФ, которая затем становится доступной как единственная молекула, которую тело использует для энергии. Все должно быть сначала преобразовано в АТФ, прежде чем оно может использоваться как топливо. АТФ - простое вещество, состоящее из одной молекулы аденозина и трех молекул фосфата. Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.

Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани. Фосфокреатин поставляет фосфатную группу АДФ, повторно синтезируя это вещество опять в молекулу АТФ и таким образом делая ее снова готовой к высвобождению энергии, что позволяет питать топливом непрерывные мышечные сокращения. АТФ - энергогонесущий субстрат, присутствующий в мышце, в то время как фосфокреатин - предшественник АТФ. Креатин свободной формы накапливается в работающих мышцах и затем повторно фосфорилируется, преобразуясь в фосфокреатин.

В ходе высокоинтенсивных упражнений потребность АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается - в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя. В течение первых 10 секунд упражнения, которое использует максимальные нагрузки от одного до шести повторений, работа мышц происходит в фосфагенном диапазоне; то есть они используют запасенную АТФ и фосфокреатин для энергии. Высокоинтенсивное упражнение может полностью исчерпать запасы фосфокреатина в пределах 10 секунд. Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности. Увеличивая фосфокреатин путем приема моногидрата креатина. Вы можете увеличивать вашу АТФ и, таким образом, число повторений в любом упражнении.

Кроме того, пользователи креатина обычно ощущают впечатляющие результаты в пределах только семи дней. Нередки прибавления сухой массы тела от 2 до 5 кг . Такой прогресс созвучен некоторым заголовкам рекламы добавок, но такие заявления могут быть подтверждены фактически. Недавние опыты подтверждают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг , улучшать спринтерские способности и помочь нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней.

Мало того, что креатин увеличивает силу, скорость и объем, но он также улучшает внешность мышц. Моногидрат креатина связывается с водой, по мере того как он абсорбируется в мышечные клетки. Поскольку большее количество креатина запасается, большее количество воды привлекается в мышечную клетку. Это объясняет гидратирующее влияние креатина на мышечную клетку, которая состоит приблизительно из 75 процентов воды. Бодибилдеры замечают: хорошо гидратированная мышца внешне выглядит более полной, более округлой и более накачанной. И что более важно - желательные побочные эффекты креатина подкрепляются его доказанной безопасностью.

Купить креатин, купить спортивное питание с креатином вы можете у нас! 

 

Зарегистрируйтесь






Корзина

Ваша корзина пуста.

Ваша реклама