Корзина (0)

Что такое глютамин?

Полезность этой аминокислоты общеизвестна . Главное , пожалуй , в том , что она служит топливом нашей иммунной системы . Чем выше уровень глютамина в тканях нашего тела , тем выше наш иммунитет. К тому же, глютамин помогает усвоению мышцами сильнейшего анаболического агента лейцина. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге.

Впрочем , среди плюсов глютамина имеется совсем уж необыкновенный . После приема глютамина происходит аккордная секреция гормона роста.

ДОЗИРОВКА: Примите 5-10 г г лютамина за полтора часа до тренировки.

Глютамин в порошке.

Глютамин, как выяснили ученые, nомогает лeйцину проникнуть внутрь мышечной клетки и оказать воздействие на анаболические гены клеточного ядра. Таким образом. нехватка глютамина блокрует рост мускулатуры. Хотя глютамин в избытке содержится в повседневных продуктах питания , для стимуляции анаболизма его суточного поступления с пищей явно недостаточно.

Наука утверждает: каждый белковый коктейль нужно дополнительно обогащать 5-10 г порошкового глютамина. Одновременно глютамин способствует более быстрому восстановлению запасов гликогена в организме, что является главным показателем восстановления после силового тренинга. Важно и то, что глютамин повышает наш иммунитет, поскольку является главным "топливом" иммунного ответа - быстрого образования антител для борьбы с проникшей в органнзм инфекцией. Спортивное питание действительно работают, если вы его правильно принимаете и усердно трудитесь в тренажерном зале.

Дозировка: 5-10 г.

Глютамин в продуктах питания

  • Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, творог, молочные продукты.
  • Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка. Небольшое количество свободного L-глутамина найдено в овощных соках и продуктах брожения, таких как мисо.

Эффекты глютамина

  • Участвует в синтезе протеинов мышц.
  • Является источником энергии, наряду с глюкозой
  • Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
  • Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза).
  • Укрепляет иммунитет.
  • Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.

Как принимать глютамин


Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном на голодный желудок. После тренинга глютамин быстро насыщает истощенный пул, подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. Перед сном глютамин рекомендуется принимать, потому что ночью вырабатывается гормон роста, и глютамин может усиливать этот процесс. В дни отдыха принимайте глютамин в обед и перед сном на голодный желудок.

Сочетание глютамина со спортивным питанием

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин + креатин, протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.

Глютамин - побочные эффекты

Глютамин - это естественная аминокислота, которая постоянно поступает с пищей. Дополнительный прием глютамина не вреден для здоровья, и как правило не вызывает никаких побочных эффектов. Есть сообщения, где указывается на раздражающее действие глютамина на кишечник в больших дозах (более 20 г). Спортивное питание насыщают энергией организм и способствуют нормализации внутренних процессов организма.

Добавить отзыв от товаре

Защитный код
Обновить

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело
Спортивное питание лучших производителей.
.