Корзина (0)

Бета аланин (Beta Alanine)

Вы стараетесь нарастить большую мышечную массу и стать сильнее? Тогда вы понимаете, что на тренировках нужно выкладываться на 110%, если вы хотите этого результата. Однако тяжело выдерживать такой ритм на сколько-нибудь постоянной основе. И тогда на помощь приходят пищевые добавки! Бета-аланин – это аминокислота, которая повышает уровень мышечной энергии. Конечно, он также может поступать в организм через пищевые добавки, которые мы и будем рассматривать в этой статье. Пауэрлифты осознает, что спортивное питание это отдача тренировок.

Применение бета-аланина.

Вне зависимости от того, нужна вам на ваших тренировках сила или выносливость, бета-аланин – незаменимая штука.

Преимущества бета-аланина, которые подтверждены научными исследованиями:
1. Большая выносливость мышц.
2. Больше энергии, что позволяет выдерживать высокую интенсивность тренировки и вкладывать больше усилий в взрывные движения.
3. Повышение мышечный анаэробной выносливости
4. Лучшие результаты в процессе тренировки.

Бета-аланин как продукт

Если вы постоянно работаете на максимуме на своих тренировках, бета-аланин – это пищевая добавка, которая может помочь вам улучшить свои показатели.

Бета-аланин работает на клеточном уровне, препятствуя усталости мышц, что позволит вести еще более интенсивную тренировку. Также он способствует выработке карнозина в мышечной ткани – вещества, которое препятствует повышению кислотности во время упражнений. А это – верный способ повысить выносливость  мышц. А значит, можно делать больше повторений, работать с большими весами, и, следовательно, получать лучший результат.

Так что если вы хотите так работать, вам нужен карнозин в мышечной ткани, а самый лучший способ получить его – принимать бета-аланин. Эта аминокислота не производится в организме естественным путем, так что если вам она нужна, придется обратиться к пищевые добавкам.
Бета-аланин безопасен для мужчин и женщин всех возрастов. 

Бета-аланин в бодибилдинге

Каждый, кто попробует тренироваться с этой аминокислотой, поймет все ее преимущества. Вне зависимости от того, занимаетесь вы пауэрлифтингом, бодибилдингом или просто поддерживаете форму в тренажерном зале, бета-аланин – это для вас.

Вы можете принимать бета-аланин сам по себе или в комбинации с другими пищевыми добавками, никаких противопоказаний тут нет. В частности, комбинация из бета-аланина и креатина дает потрясающий эффект мышечной силы, выносливости и роста. Также можно найти многие пищевые добавки на основе бета-аланина, но содержащие также и другие элементы.

Возможно, результат придет не сразу, и придется подождать несколько недель. В отличии, кстати, от того же креатина, который дает эффект практически мгновенно. Бета-аланину нужно немного времени, чтобы все его преимущества начали реализовываться.

Время приема бета-аланина

Обычно бета-аланин принимается до тренировки, вот почему его можно найти в списке ингредиентов многих препаратов, которые используются до того, как начать упражнения.

Рекомендуемые дозы

Когда вы принимаете бета-аланин, всегда внимательнейшим образом читайте то, что указано на упаковке. Чаще всего доза составляет 3 - 5 грамм.
Перед приемом любых спортивных добавок, обязательно читайте иструкцию.

Вред и побочные эффекты

Учитывайте, что высокие дозы этой добавки могут вызывать ощущения показывания в мышцах (парестезии), которые свидетельствуют, что продукт эффективен. Если эти ощущения вас сильно беспокоят, то дозу следует снизить.

You have no rights to post comments

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело
Спортивное питание лучших производителей.
.